Posted on

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Содержание
скрыть

1
Овощной смузи: целебная сила напитка

2
Овощные смузи – защита от лишних килограммов

3
В чем вред овощных смузи?

4
Лучшие пошаговые рецепты овощных смузи

4.1
«Задорный помидорчик»

4.2
« Морковь, черника и грейпфрут»

4.3
«Зеленая грядка»

4.4
«Бешеная свекла»

4.5
«Сеньор Помидор»

4.6
«Дары лета»

4.7
«Зеленка»

4.8
«Малахитовый стакан»

4.9
«Витаминный коктейль»

4.10
«Зеленое здоровье»

4.11
«Модный брокколи»

5
Видео: Овощной смузи для похудения

Напиток под названием овощной смузи появился в Америке еще в средине семидесятых годов. Позиционируется он как неотъемлемый атрибут «здорового» питания. За все это время полезный напиток пришелся по вкусу миллионами жителями планеты.

Как приготовить овощной смузи, тем самым поправить ослабленное здоровье и привести в порядок свое тело, узнаете прямо сейчас.

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Овощной смузи: целебная сила напитка

По консистенции напиток похож на слегка разбавленную густую массу, сохраняя в конечном итоге все полезные свойства сырых овощей.

  • Питание организма, насыщение всеми витаминами и минералами.
  • Укрепление иммунной системы, помощь в сопротивляемости организма различным болезням.
  • Отличная усвояемость организмом, отсутствие тяжести и дискомфорта после употребления.
  • Антистрессовый эффект.
  • Овощные смузи- отменное решение для здорового завтрака, так как потребляемой энергии напитка хватит для придания бодрости и сил.

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Овощные смузи – защита от лишних килограммов

Клетчатка, содержащаяся в напитке в больших количествах- мощный заслон от набора лишнего веса. Почему? А потому что от стаканчика такого сытного питья вам еще долго не будет хотеться кушать. И если вы хотите уплетать булочки и худеть, то придется немного ограничить себя, включив в рацион овощной смузи для похудения. Перед началом, уясните главные правила приготовления:

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

  • Никакого сахара в составе!
  • Питье лучше не пить, а уплетать маленькой ложечкой. Так вы получите максимум удовольствия и усмирите аппетит.
  • Не думайте, что такое блюдо нужно кушать лишь утром. Смело заменяйте такой вкусняшкой жареную курицу на ужин. Так ваши попытки нормализировать вес принесут больший результат.
  • Одна порция этого шейка = один прием пищи.
  • Овощи для напитка желательно очистить от  кожицы и от семечек.
  • Замените соль морской капустой, зеленью – которая уже содержит натрий хлор, а морская капуста еще и йод.

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

В чем вред овощных смузи?

Не думайте, что овощные шейки- панацея от лишнего веса. Полностью заменять полноценную пищу такими вот вязкими субстанциями категорически не рекомендуется. Вред от чрезмерного увлечения таким питьем:

  • Отсутствие нужной нагрузки на зубы, вследствие сего нарушение выделения слюны, которая является природным антисептиком. Как результат- появление кариеса.
  • Нарушение процесса пищеварения из-за чрезмерного количества жидкой и полужидкой пищи.

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Лучшие пошаговые рецепты овощных смузи

«Задорный помидорчик»

  • Стаканчик обезжиренного йогурта + помидорчик + огурец + 3 стакана любимой измельченной зелени + долька чеснока + черный перчик + соль.
  • Поместите все ингредиенты в чашу и взбейте все в блендере.
  • Овощное смузи для похудения разлейте по стаканам и пейте сразу после приготовления.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    « Морковь, черника и грейпфрут»

    Фруктово-овощные смузи также помогут вам держать фигуру в порядке.

    Для готовки используйте следующую схему:

  • 150 гр. черники + 3 грейпфрута + 300 гр. моркови.
  • Выжмите сок из моркови и грейпфрута и взбейте в блендере с черникой. Употребляйте сразу после готовки.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Зеленая грядка»

  • Банан + пара киви + ветка мелисы + 2 кубика замороженного травяного чая + горсточка салата + огурчик.
  • Схема приготовления проста: продукты взбейте миксером, если нужно чуть разбавьте водой.
  • В стаканчик бросьте замороженный чай и наслаждайтесь полезным и вкусным питьем.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Бешеная свекла»

  • Свекла + пара стеблей сельдерея + 1 болгарский перчик + огурец + лимон.
  • Все нарежьте и положите в измельчитель.
  • Перебейте до однородности и вылейте в стакан. Красивый ярко-красный шейк вам гарантирован.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Сеньор Помидор»

  • 500 гр. томатного пюре + пара моркови + яблочко + 1 ст. л. льняного семени + пара ложек растительного масла.
  • Яблочко и морковь очистите и натрите. Положите в чашу блендера, залив томатным пюре и 1 ложкой масла. Взбейте.
  • В стаканчик сверху на смузи из овощей влейте ложку масла и посыпьте семенами льна.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Дары лета»

    Рецепты овощных смузи приемлют добавление молочных продуктов. Как пример, берите:

  • 10 помидорок черри + пара огурцов + 1/5 луковицы + стебель сельдерея + пара долек чеснока + укроп + 500 мл. кефира + соль + перчик.
  • Ингредиенты очистить, нарезать и измельчить.
  • Кефир заморозить и последним выложить в блендер.
  • Взбить до однородной консистенции. Подавать в холодном виде.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Зеленка»

    Смузи с овощами отлично маскируют вкус брокколи. Поэтому смело угощайте ими иногда и своих деток.

  • 4 брокколи + морковка + яблоко + пара апельсин + немного шпината + стакан апельсинового сока.
  • Все компоненты обработать в измельчителе до получения красивой однородной массы.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Малахитовый стакан»

    Для приготовления по очень простой инструкции берите:

  • неполный стакан яблочного сока + горсть шпината + половинку авокадо + немного петрушки.
  • Все продукты поместите в измельчитель и, начиная с медленной скорости, постепенно увеличивайте темп взбивания. Доведите смесь до однородности и угощайтесь отменным питьем.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Витаминный коктейль»

    Смузи из овощей для похудения может быть не только полезным, но и вкусным.

  • Половина стакана морковного сока + 1/3 стакана яблочного сока + 125 гр. шпината + половинка огурца + яблоко + горсточка листьев базилика.
  • Все компоненты вымойте и нарежьте для удобства. Поместите в чашу измельчителя и превратите в красивую однородную массу. Приятного аппетита.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Зеленое здоровье»

    Рецепты овощных смузи поражают воображение разнообразием. Данное овощное смузи для похудения является еще и самым полезным:

  • 150 гр. молоденькой капусты + огурец + половника цукини + пучок кинзы + 150 гр. ананаса + 150 мл. зеленого чая + сок лимона + 1 ст. л. тертого корня имбиря.
  • Всыпьте все в блендер и хорошенько взбейте до красивой массы.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    «Модный брокколи»

    Фруктово-овощные смузи наверняка оценят самые маленькие члены вашей семьи из-за сладости и свежести приготовленного шейка.

  • Морковка + яблоко + пара апельсинок + 4 соцветия брокколи + стакан апельсинового сока.
  • Морковь и брокколи положите для измельчения в чашу блендера. Залейте апельсиновым соком и перебейте. После этого бросьте очищенное яблочко и апельсин.
  • Доведите смузи из овощей и фруктов до однородного состояния и разложите по стаканам. Пить такой напиток можно в любое время дня.
  • Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

    Не стоит недооценивать всю пользу от овощей, которую вы сможете получить, введя в рацион овощной смузи для похудения. Кроме нормализации веса, вы сможете получить массу удовольствия от сбалансированного вкуса и многообразия рецептов этого питья.

    Видео: Овощной смузи для похудения