Posted on

Давайте на чистоту.
Скорей всего вы занимаетесь спортом.
Уверена вы пересмотрели содержимое холодильника, а в тарелке у вас теперь самые полезные продукты.
А проклятые сантиметры на талии так и не уходят…

Что ж, такое бывает и ответ зачастую кроется в том, что вы едете между основными приемами пищи.
Чашечка кофе с молоком, виноградинка, яблочко, Рафаэлка (только одна! я заслужила!), апельсиновый сок, бокал вина и маленький кусочек сыра… Все просто.

В процессе еды уровень инсулина повышается и нужно время, чтобы он пришел в норму. Если инсулин не успевает опуститься, а только повышается, это провоцирует блокировку процесса жиросжигания. Кроме этого, перекусы снижают уровень гормона грелина, который отвечает за ощущение голода. Вы только представьте, сколько лишних калорий вы наедаете себе на одних таких перекусах.

Запомните! Окно между основными приемами еды должно составлять 2-2,5 часа! Этого времени достаточно, чтобы организм принял и тщательно переработал ту еду, которую мы ему дали. В то время, как вы принимаете душ, гуляете с ребёнком или смотрите серию любимого сериала, ваш организм работает на полную!

Чем ещё вредны перекусы? Чем больше съедается в промежутке, тем меньше вы сможете съесть полезной и нужной еды в основной приём. К сожалению, зачастую это переходит из разряда «побаловать себя» до ужасной привычки. Без перекусов ухудшается настроение или перекус играет роль успокоительной таблетки в период стресса…

Кстати, именно в хаотических перекусах кроется ответ, почему ребёнок отказывается от обеда или ужина. Может ответ в печенье, которое он съел через 40 минут после завтрака?

Вывод – пейте!
Но не кофе, чай или сок, а чистую воду. Так, вполне законными методами, вам удасться обмануть мозг и вы не заметите, как с легкостью восполните дневную норму по воде.

The post Главные ошибки любой диеты appeared first on Wafli.net.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *